Доброго времени суток, дорогие  . Решилась поделиться своими наблюдениями за долгие-долгие годы.Мне немного легче сейчас держать форму, потому что с 5 лет я в спорте.Три десятилетия назад большой спорт для меня "убежал" далеко вперед, но осталась привычка тянуть все тело, "качать" проблемные женские места на теле и много двигаться ( по возможности). Диеты, по моему твердому убеждению, довольно неблагодарное дело без физических стараний. Ем до сих пор все, что мой организм хочет, очень люблю сладкое. Говорю об этом потому, что хочу еще раз подчеркнуть, диета не дает упругого тела. Без упругого мускульного каркаса красивого стройного тела не получится даже у молодых женщин. Согласна с девочками, что диета нужна, но легкости походки, упругого тела и хорошей кожи одними диетами, увы и ах, не получить. Я могу составить для себя сама комплекс упражнений, если чувствую "сигналы" тела, но понимаю, что мой совет пропадет напрасно, если у вас не будет "под рукой" такого помощника.Я своим знакомым и подругам разрабатываю комплексы в соответствии с весом, возрастом и степенью занятости. Могу посоветовать универсальный способ: много ходить. Это просто и без затей. Если ежедневно проходить 5-6 км ( для начала), а потом и пробегать, эффект почувствуете довольно быстро. Но в идеале прекрасно бы и растяжки и нагрузки. Хорошо и для здоровья, и для тела. Все это испытано реально и реально работает. 40 с лишним лет, после рождения дочери, я ношу один размер одежды, на пляжах и в спортзале чувствую себя уверенно.  На этих фото 60 лет. Грудь всегда была 3 размер, для упругости и высоты также делаю комплекс упражнений. Главное для себя определила давно. Это регулярность. Буду счастлива, если помогла своим рассказом принять решение. 

Молочный улун я обожаю, просто на сайте много других, незнакомых мне сортов. Улун я открыла только в прошлом году и тоже помешалась на нем. По совету Светланы хочу попробовать именно из Китая.

По поводу врача. Прочитав ваши с Леонорой комментарии и сделала соответствующие выводы.  

Наталия , вы МОЛОДЕЦ и пример для всех женщин любого возраста!!!

Факт на фото).

Да, Марина, обязательно! Третиноин повышает чувствительность к УФ-лучам, без санблока вы в лучшем случае получите обржженное красное лицо, а в худшем - гиперпегментацию.
При использовании третиноина вам не нужен будет увлажняющий крем. Т.к. дерма утолщается, то и способность кожи удерживать влагу восстанавливается. И обязательно использовать средства с кислотами утром, для отшелушивания кожи.

Ирина, я тоже видела этот сайт. Сама не заказывала, но рассматриваю такую возможность. К сожалению, третиноин не продается в России официально (или я не нашла).
Я не сильна в тонкостях фармацевтического бизнеса, я только слышала, что как косметическое средство он продаваться не может, из-за высокой концентрации действующего вещества, а чтобы продавать его как лекарственный препарат нужно проводить клинические испытания (и платить за них).
О безопасности его говорит тот факт, что он зарегистрирован и доступен (по рецепту врача) в США, всех европейских странах, где очень строгое законодательство в области лекарств.
В США я заказываю его на сайте endlessbeautycare.com на американский адрес. У них есть международная доставка, но дорогая. Можно попробовать скооперироваться с подругами или все-таки заказать с упомянутого вами сайта. Я уже лет 8 вообще все покупаю по интернету, часто из малознакомых магазинов, и никогда не было проблем. Я бы рискнула, средство реально стОит того. Либо просить знакомых привезти из-за границы - Airol, например, свободно продается в Греции, Stieva-A в Таиланде, Acnelyse - в Турции.

Вчера проводила мужчину, хочу поделиться. Нет-нет, я не ошиблась постом, т.к. поделиться хочу спортивными новостями  
Я следила за новостями в этой теме время от времени. Утром в один из дней прочитала историю Юли из Лондона и предложила мужчине эксперимент. Помните фильм "Прогулка", про Питер между прочим   Я невольно повторила подвиг героини Ирины Пеговой.
Решение ходить пешком пришло спонтанно, а т.к. я всегда ношу обувь на высоком каблуке, то пришлось ходить на каблуках (назвался груздем - полезай в кузовок). В конце дня, готова была снять красоту и идти босиком, но не сдалась и себя не выдала ... "бодро", но медленно (люблю гулять медленно) догуляла до машины и сменила сапоги на балетки (вот и пригодились   ). На следующий день я была более предусмотрительна.

Наталья, согласна с каждым вашим словом и восхищена вашим внешним видом. Вы классная!

Наташа, Вы большая молодец и образец для подражания! Было бы здорово, если бы Вы создали "специальную" тему (прокачка проблемных женских мест). Думаю, что все девочки, интересующиеся этой темой, будут Вам благодарны. Поделитесь, пожалуйста, с нами, своим ценным опытом, своими наработками, полезными ссылками 

Светлана, спвсибо за Вам за информацию и просветите пожалуйста, что такое "санблок" и что за средства с кислотами?

Светлана, где вы покупаете 5-НТР, L-Glutamine и добавки? Возможно купить через интернет?
Светлана, скажите, вы чудо-крем используете утром и вечером? А под глаза? Расскажи, какие именно кислоты вы применяете и как? У меня чувствительная и нежная кожа, особенно под глазами.
Крем-экран применяю всегда, причем для кожи вокруг глаз (защита 30), на лицо отдельный крем (защита 30).

Оффффф....девушки!!! Нашла ещё в моих запасах рецепты!

Творожный коктейль


КБЖУ 79-10-2-6

Творог (2%) 100гр
Молоко (3%) 50мл
Банан 20гр
Ягоды 30гр


Оладьи из кабачков


КБЖУ 175-4-11-14

Кабачки - 400гр
Яйцо - 1 шт
Мука - 70 гр
Соль 1 ч.л.
Масло оливковое для жарки - 20 гр
Зубчик или два чеснока

Бананово-ягодные мини-кексики
КБЖУ на 100гр 176-6-3-33

Два спелых банана, 100гр овсяных хлопьев, 100гр ягод, 1 яйцо.
Выпекать при 180 градусах 20-30 минут.



Куриная грудка в сливочно-сырном соусе

КБЖУ на 100гр 130-21-4-1

Правда сливки я заменила на молоко в целях снижения калорийности  

В блендере смешать
Молоко (3%) - 150мл
Чеснок - 1 зубчик
Петрушка - 20-30гр
Соль - 1ч.л.

Куриные грудки (4 шт) выложить в форму, залить соусом и выпекать при 180 градусах 30 минут.
Сыр (у меня пармезан раньше был 80гр) натереть на крупной терке, посыпать грудки и запекать еще 15-20 минут.


Пирог с моцареллой и черри

Спасибо, тезка, на добром слове... Фото... просто "вещественные доказательства"  

А можно его использовать ночью? У меня кожа очень чувствительна к солнцу. Круглый год пользуюсь кремами с солнцезащитным фильтром.

Двумя руками за! Наталья, поделитесь опытом. 

Намедни вычитала в интернете,что хорошо помогает для роста ресниц капли против глаукомы и повышенного давления-в них находится вещество,которое стимулирует рост ресниц-на ночь кисточкой нанести на корни ресниц верхних век-нижнее веко не трогать.Скоро начну эксперимент.Много лет использую от морщин куриозин-в нем в чистом виде гиалуроновая кислота,Гель наношу утром и вечером на лицо и область декольте,а для глаз использую блефорогель- на веки гель втираю по часовой стрелке

Евгения, я сегодня ехала в метро, когда прочитала ваш комментарий, и такая волна позитива меня накрыла, улыбалась до ушей. Представила себе вашу пару - двое взрослых, красивых, влюбленных, активных людей... Как же это прекрасно, как здорово! Спасибо, Евгения, что поделились, у меня целый день было замечательное настроение.

Добрый день, Ангелина! Санблок это защитный крем от солнца, причем с высоким фактором защиты - 35, а лучше 50. Хорошие средства у Obagi, а также мне очень нравится Neutrogina. Но в общем, подойдет любая известная марка.

Средства с кислотами это любое косметическое средство - тоник, лосьон, флюид, крем - в состав которого входят кислоты AHA (чаще всего гликолевая) или ВНА (салициловая). Они есть практически у всех косметических марок. На цену не смотрите, вот реально, дороже не значит лучше. Смотрите на концентрацию, для АНА должно быть 10%, тогда она будет работать как эксфолиант (отшелушивать), для ВНА достаточно 1-2%. АНА рекомендуют для сухой кожи, ВНА для жирной, склонной к высыпаниям.

Евгения, 5-НТР и L-Glutamine заказываю через iherb.ru. Способ доставки выбираю boxberry, это быстрее, чем почтой и стоит всего 4$. Раньше заказывала витамины фирмы Solgar, а после кризиса перешла на Now Food, который подешевле. Разницы в качестве не заметила.

Третиноин используется только на ночь! Утром кислоты и защиту. Под глаза я мажу тоже третиноин, у меня не отдельного крема. Можно продолжать пользоваться привычным средством. Если у вас чувствительная кожа, вам нужно обязательно начинать с самой маленькой концентрации (0,025%). Я думаю, у вас будет сильная реакция - краснота, зуд, стянутость, трещины в уголках губ.. Это нормально в начале! Если очень будет беспокоить, сделать перерыв 2 дня, наносить бепантен, потом продолжать. Основные сложности с третиноином возникают в период привыкания к нему. Но уж если вы их преодолеете, то не расстанетесь с этим средством никогда.

Эмма, третиноин только на ночь, а кислоты и санблок всегда утром.
Вам, как и Евгении, при чувствительной коже надо обязательно начинать с минимальной концентрации.

Светлана,я скоро пойду к врачу и хочу выписать это средство,под каким предлогом оно выписывается? И,если хотите,я могу Вам прислать тоже,мне не сложно.В США только одна почтовая компания,вернее две,но вторая еще дороже.Если не срочное что-то,я пользуюсь оч дешевой украинской почтой мист.

Алена, просто скажите, что заметили увядание кожи, чувствуете, что кожа обезвожена и хотели бы избавиться от этого. В США желание хорошо выглядеть достаточная и веская причина ))) Насколько я помню, брендовое средство в США это Retin-A, но есть также дженерики. Разница будет только в стоимости (не большая), и в том, какие условия вашей страховки. Может быть вы вообще бесплатно его получите.

Алена, спасибо огромное за предложение помощи с покупкой. Я не буду вас обременять, т.к. совсем скоро сама туда лечу. У меня дочка учится в Северной Каролине. Может, кому-то из девушек поможете. СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!

  Наталия ! Без" вещественных доказательств" нельзя советовать. 

  Внешность вашего подтянутого тела - это лучшая визитная карточка!

Я рада, что передала вам часть моего душевного состояния.
Мы оба теперь остановиться не можем. Я выискиваю способны пройти пешком из точки А в точку Б и обратно.
А мужчина по этажам без лифта бегает, предпочитает теперь прийти к коллеге с вопросами, чем звонить.   Коллеги потешаются, а нам здорово  
На майские разрабатываем программу, боюсь, что так разгонимся, за пределами Германии окажемся  

Благодарю, Svetlana. Я очень хочу помочь справиться с вашими сомнениями. Телом можно управлять. Оно обязано нас слушаться. Женщинам свойственно всегда искать недостатки в себе.  Особенно снаружи   Сама страдаю этим. 

Я согласна, конечно, буду только рада. И тему такую создам завтра же, спасибо за подсказку. А девочки помогут мне, подсказывая направления "ударов". До встречи! 

Арина, очень понравился творожный коктейль, я использовала все обезжиренное и хлебцы ржано-отрубные.
На вкус отлично и если под рукой блендер, то очень быстро.   

Благодарю)))

Спасибо!
И велкам))

После того, как лишний вес сброшен, нужно приступать к решению других задач. Очень важно сохранить растяжку мышц, гибкость позвоночника и подвижность суставов. Для решения таких задач хорошего тренера найти значительно сложнее, чем для снижения веса. Но именно с этого этапа начинается процесс сохранения молодости. Я желаю всем прийти к этой цели.